Nasze Lekcje

Pole Dance

Pole Dance czyli taniec na rurze jest formą aktywności łączącej taniec z gimnastyką oraz elementami akrobacji, wykonywanymi przy drążku pionowym.

W trakcie ćwiczeń pole dance, t.j. wspinania, obroty czy owinięcia się ciałem wokół drążka, w których wykorzystywanym obciążeniem jest ciężar własnego ciała, dochodzi do mimowolnego, równomiernego i stopniowego przyrostu tkanki mięśniowej.
Podczas treningu pole dance w pracę zaangażowane są mięśnie pośladkowe, ud, łydek, mięśnie grzbietowe, brzucha, ramion, klatki piersiowej. W miarę ćwiczeń dochodzi do wzmocnienia i ujędrnienia tkanki mięśniowej całego ciała. Opanowanie trudniejszych elementów akrobatycznych tzw. figur wysokich wymaga od ćwiczących oprócz atletycznej siły, kondycji i wytrzymałości, także ponad przeciętnej elastyczności ciała.

Stretching

Stretching to zestaw ćwiczeń rozciągających mający na celu zwiększenie gibkości, przywrócenie elastyczności czy też równowagi w napięciu mięśni, odbywający się w sposób stopniowy i ostrożny. Stosowane w tej metodzie ćwiczenia charakteryzują się wytrzymywaniem określonej pozycji rozciągającej w bezruchu (skłony, szpagaty, mostki). Podczas wykonywania ćwiczeń przyjmuje się wygodną, niekrępującą ruchów pozycję i dzięki niewielkiej sile własnej, instruktora lub sile bezwładności rozciąga mięsień do momentu odczuwania niewielkiego oporu. Podczas zajęć wykorzystywane są różne przybory i przyrządy (m.in. klocki, gumy, rurki, drabinki). Dzięki tym ćwiczeniom zwiększysz zakres ruchu w stawach, utorujesz drogę do kształtowania siły mięśni, wytrzymałości i koordynacji. Poprawisz dokładność i płynność ruchów poprzez wyrównanie napięcia w mięśniach. Twoje figury i obroty w Pole Dance wykonasz z większym wdziękiem i gracją. Podwyższysz również bezpieczeństwo swoich treningów (zapobieganie urazom). Oprócz tego Stretching ujędrnia mięśnie, wysmukla sylwetkę i pozwala im się ładnie zarysować. Stretching to doskonała metoda poprawy sprawności ruchowej, postawy ciała, uzyskania pewności siebie a tym samym mająca pozytywny wpływ na Twoje samopoczucie.

Strategia

Poziom Beginer

 

Poziom intermediate

 

Poziom advanced

Dowiedz się więcej i wybierz odpowiednie lekcje dla siebie.

Czego możesz od nas oczekiwać?

Zaangażowanie

Zaangażowanie i miła atmosfera na każdym etapie jest naszą domeną.

Darmowa kawa

Rozwój osobisty

Gwarantujemy Ci rozwój osobisty w sferze kultury fizycznej i sztuki akceptacji własnego ja.

Logo Akademia Pole Dance

Statystyki:

Dni aktywności
1325
Litry wypitej wody
1421
Zadowolone klientki
311
Zrealizowane pokazy
48

Nasz zespół

Opinie naszych klientek.

Pierwsze zajęcia a ja już czuję zakwasy i mam nogi pełne siniaków Trenerka,miejsce i klimat godne polecenia! Aż chce się więcej

Marlena W

ciekawe miejsce, jedne z tych, które ładują mnie pozytywną energią i motywują do dalszego rozwoju, a takie miejsca sobie bardzo mocno cenię; instruktorka Agnieszka pilnie dba o rozwój swój i akademii oraz o idealną atmosferę na zajęciach; także ma wiedzę, którą spokojnie może przekazywać dalej, jest z nią również bardzo łatwy kontakt telefoniczny, co ułatwia przepływ informacji i zapisanie się na zajęcia 🙂

Anna M.

Uwielbiam to miejsce. Atmosfera na zajęciach jest bardzo luźna i komfortowa, indywidualne podejście do każdego uczestnika pomaga we wdrożeniu się w nowy sport. Najlepsza, motywująca trenerka 😉

Marta Witenberg

Świetna atmosfera na zajęciach. Nie ma obijania 😀 najlepsza trenerka ever – podejście i motywacja na 6 gwiazdek 😉

Joanna R

Polecam każdemu,kto chce spróbować swoich sił na rurce! Plusem APD jest na pewno atmosfera! Są grupy o różnym stopniu zaawansowania, trenerka stara się pomagać i dostosowywać ćwiczenia indywidualnie do każdego! Widać,że włożyła serducho w to miejsce.

Elims Evol

Świetna szkoła Pole Dance, prowadzona z pasją, zaangażowaniem i entuzjazmem. Dzięki treningom schudłam już 12 kg.

pola dance bydgoszcz
Maria Kudzbalska

Jestem bardzo wdzięczna za zmotywowanie mnie do aktywności fizycznej. Bardzo miła atmosfera w szkole sprawia, że na zajęcia przychodzę z wielką przyjemnością.

taniec na rurze bydgoszcz
Marzena Kulka

Kim jestem?

Nazywam się Agnieszka Ujazdowska i jestem instruktorką Pole Dance. Moja pasja doprowadziła mnie na sam szczyt rozwoju fizycznego, sprawności i lekkości w poruszaniu się na drążku. Zostań moją studentką a nauczę Cię:

  • Stretchingu
  • Ćwiczeń fizycznych
  • Figur na drążku
  • Pracy nad własnymi słabościami
Siła
87%
Wiotkość
93%
Sprawność fizyczna
77%
Harmonia ciała
82%

CHCESZ WIEDZIEĆ WIĘCEJ O NASZEJ AKADEMII?

O nas

Akademia Pole Dance powstała w związku z rosnącą popularnością tańca na rurze w listopadzie 2013 z inicjatywy Agnieszki Ujazdowskiej.  Sport ten daje możliwość rozwijania siły, elastyczności, wytrzymałości, wyczucia rytmu, ale co najważniejsze – to świetne hobby, które przynosi radość, i przyjemność z rozwijania własnego ciała.

Partnerzy

hotel toruń
fabryka sily logo
suknie ślubne